Gün içinde ne kadar iyi beslenir ne kadar kaliteli ürün kullanırsak kullanalım, uyku düzeni bozulduğunda tüm çabalar yarım kalır. Cildimizin canlı, parlak ve genç görünmesinin en önemli sırrı, gece boyunca gerçekleşen doğal yenilenme sürecidir. Güzellik uykusu denmesinin sebebi de tam olarak budur. Uyurken vücudumuz dinlenir, bununla beraber cilt sağlığı açısından kritik onarım ve yenilenme süreçleri devreye girer.
Gece boyunca, özellikle derin uyku evresinde cilt hücreleri yoğun bir şekilde yenilenir. Düzenli bir uyku düzeni, bu sürecin her gece aksaksız işlemesini sağlar. Yeteri kadar uyuduğunuzca cildiniz zaman içerisinde daha genç ve parlak bir görünüme kavuşur. Peki uyku esnasında cildimizde neler olur?
Öncelikle derin uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu, kolajen üretimini artırır. Kolajen, cildin elastikiyetini koruyan en önemli proteindir. Uyku düzensizliği, kolajen seviyelerini düşürerek sarkma ve kırışıklıklara yol açabilir.
Melatonin hormonu, gece karanlığında salgılanır ve güçlü antioksidan özellikleriyle cildi serbest radikallerin zararlarından korur.
Düzenli uyku, stres hormonlarımızı düzenler. Düzenli uyku düzeni, kortizol seviyelerini dengeleyerek akne ve iltihap riskini azaltır. Stresin cildimize verdiği zararları anlatan yazımıza buradan ulaşarak bu konuda detaylı bilgi alabilirsiniz.
Uyku sırasında kan dolaşımı hızlanır. Bu sayede hücrelere daha fazla oksijen ve besin taşınır, toksinler uzaklaştırılır. Cildimizle beraber vücudumuzda bulunan zararlara karşı koruma sağlanır. Uyku düzeni oluşmuş kişilerin ciltleri daha dengeli ve parlak görünür. Ayrıca gün boyu güneş ışığı, kirli hava ve ekran ışığı gibi faktörlerle yıpranan hücreler gece salgılanan antioksidan ile onarılır.
Yetersiz veya kalitesiz uyku, cilt sağlığı üzerinde hemen fark edilen olumsuz etkiler bırakır.
Yüzümüzdeki hareketli bölgeler daha erken kırışmaya başlar. Yani genç yaşlarda, daha büyük görünmenize neden olur.
Cilt matlaşır, doğal parlaklığı gider ve canlı görünmez. Bu nedenle yazının başında dediğimiz gibi, ne kadar kaliteli cilt bakım ürünü kullansak da uzun vadede cildinizin doğal olarak salgıladığı faydalar uykusuzluk ile salgılanmamaya başlar.
Cilt, iç ve dış etkenlerden olumsuz yönde etkilenebilir. Doğal antioksidan koruma sağlayan uyku düzeni bozulduğunda, bu zararlı etkilere karşı cilt savunmasız kalır. Bunun sonucunda cilt bariyeri zayıflar. Kendini yenileyemeyen ciltte akne, siyah nokta, kapalı komedon gibi çözümü uzun sürebilecek problemler oluşur.
Göz altı morlukları ve şişlikler oluşmaya başlar, uzun vadede kalıcı hale gelebilir.
Bunlar yalnızca estetik açıdan değil, cildin ve vücudun genel direnci açısından da önemlidir.
Cildin genç ve sağlıklı kalması için yetişkinlerin her gün 7-9 saat uyuması önerilir. Ancak sadece süresi değil, uykunun kalitesi de önemlidir. Hem uyku düzeni hem de uyku kalitesi için neler yapılmalı?
Her gün aynı saatte uyuyup kalkmak, biyolojik saatinizi dengeler. Uyku düzeni oluşturmamızdaki en büyük engellerden biri gece uyumadan önce sosyal medya gibi dijital ortamlarda vakit geçirmektir. Yatağa uykunuz geldiğinde girip sabah erken saatte kalkmak, uykunuzun zaman içerisinde daha erken gelmesini sağlayarak doğal bir uyku düzeni oluşturur.
Gece rutinini atlamadan uyumak önemlidir. Gece cilt bakım rutininizi oluşturmak ve uygulamak, uyku esnasında cildin yenilenmesine yardımcı olur.
Cildiniz ve vücudunuz için doğru yatak tercihi yapmak oldukça önemlidir. Cildi tahriş etmeyen pamuk veya ipek kılıflar tercih edin, düzenli yıkayın. Böylece cilt sağlığınızı desteklerken, uyku kaliteniz de artar.
İlk maddede bahsettiğimiz gibi gece uyumadan önce uzun süre mavi ışığa maruz kalmak uyku kalitesi ve uyku düzeni için dezavantaj sağlar. Telefon, bilgisayar ve televizyon ışığı melatonin üretimini düşürür. Belirlediğiniz uyku saatinden en az bir saat önce dijital ortamlardan uzaklaşmanız oldukça önemlidir.
Uyuduğunuz ortamı uykuya hazırlamak, beyninize artık uyku vaktinin geldiğini hatırlatır ve kendiliğinden uyku moduna geçer. Uyuduğunuz ortamın karanlık ve gürültüsüz olması uyku kalitenizi artıracaktır.
İç etkenlere karşı cildi korumak, beslenme düzeni ile ilgilidir ve uyku kalitesini artırır. Özellikle uyumadan birkaç saat önce yemek yemeyi kesmek, vücudun sindirim ile vakit harcamadan tüm enerjisini uyku esnasında gerçekleştireceği iyileşmelere harcamasını sağlar. C vitamini, Omega-3 ve antioksidan açısından zengin gıdalar hem cilt sağlığı hem de uyku kalitesi için faydalıdır ve cilt sağlığı artırıcı bir etkendir.
Uyku düzeni ve cilt sağlığı arasındaki güçlü bağı desteklemek için gece bakım ürünleri rutininize ekleyebilirsiniz. Kozmela.com’da yer alan kaliteli nemlendiriciler, onarıcı serumlar ve hassas ciltlere uygun temizleyiciler, gece boyunca cildinizin ihtiyaç duyduğu bakımı sağlar. Uyandığınızda daha dinç, enerjik ve sağlıklı bir görünüm sağlayabilirsiniz.
SİPARİŞ DESTEK HATTI : 
KAMPANYALAR
OUTLET FIRSATLAR
